Software ATtimer:Fitness

Attimer 19 minutos diaros


Este programa es diseñado para los que les gusta hacer deporte ir al gym, etc, etc.

En que consiste?
Es un cronometro, que muestra como se debe hacer cada ejecicio, el tiempo , el numero de serie, y te advertira cuando debes pasar a otro ejercicio.

Antes de empezar?
Antes de empezar deberas calentar, moviendo las manos en circulos para todos lados suavemente.Deberas hacerlos por 3 minutos para evitar cualquier dolor o lesion.

Al terminar?
Despues de que se acabe el tiempo deberas sostener un peso mayo a dos kilos, con las manos perpendiculares al frente formando un angulo de 90grados. Luego de los 2 minutos pasas los brazos a cad lado, y abres y cierras las muñecas de manera brusca al cabo de unos minutos te debe molestar, entonces estas listo(a).

La rutina?
La rutina es la siguiente
Minute 0 10 pushups
Minute 1 10 pushups
Minute 2 15 ab crunches
Minute 3 15 ab crunches
Minute 4 10 hindu squats
Minute 5 10 hindu squats
Minute 6 10 hyper extentions
Minute 7 10 hyper extentions
Minute 8 10 reverse push ups
Minute 9 10 reverse push ups
Minute 10 10 leg ups
Minute 11 10 leg ups
Minute 12 10 neck
Minute 13 10 neck
Minute 14 10 chin ups(subir cuerpo )
Minute 15 10 chin ups
Minute 16 10 calve raises
Minute 17 10 calve raises

Tips?
Deberas hacer que te cueste cada serie sino todo sera en vano.


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